세상 이야기

갑자기 한파가 훅 와서 몸이 자꾸만 오징어처럼 쪼그라 드는거 같지 않으세요?ㅎㅎ 갑자기 다가온 추위에 몸도 마음도 같이 차가워 졌는데, 몸이 차가우면 신기대사 기능이 저하되서 면역력도떨어진다고 합니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은30% 떨어진다고 하는데요, 이때 외부 에서 공격이 들어오면 방어할 힘이 떨어져서 감기 같은 각종 질병에 걸리기 쉬워집니다. 하루에 5분만 투자해서 체온도 올리고 다이어트 효과 까지 운동 방법을 알려 드릴게요. 매일 꾸준히 하는 초간단 운동팁! 집에서 간단히 따라해 보세요~^^ 고양이 자세 척추의 탄력과 유연성을 길러준다. 양손과 상체, 다리의 각이 90 도가 되도록 바닥에 무릎을 꿇고 엎드린다. **두손과 무릎은 어깨너비 만큼 벌린다. 숨을 들이마시며 머리를 위로 젖히고 허리..

플랭크 운동효과 다이어트를 하다보면 늘 듣는게 되는 운동이 플랭크 운동일 겁니다. 집에서도 쉽게 할 수 있으며 인기가 많이 있습니다. 플랭크 운동은몸의 중심이 되는 코어근육을 단련시켜주는테 탁월한 효과가 있습니다. 그리고 허리 근육도 강화 시켜줍니다. 이 외에도 다양한 효과가있는데 , 플랭크 운동의 효과에 대해서 알려 드릴게요 ^^ 플랭크 운동 자세손목과 팔꿈치를 바닥에 댄 후에 팔꿈치와 어깨를일직선으로 해준다. 그 후 발은 앞꿈치만 대고 골반과 허벅지를 들어 올린다. (이때 몸은 전체적으로 일직선이 되게 해준다)엉덩이가 위로 올라오거나 등이 많이 낮아지면 운동효과는 빵점이 되고 뼈에도 무리가 됩니다. 유지시간 : 1세트 30초~1분 1. 요통개선플랭크 운동은 척추에 큰 무리를 안주면서 코어근육을 강화시..

운동전에 마시는 커피한잔의 효능5가지 평소에 커피 많이들 마시시나요?ㅎ저는 출근하고 한잔 전심먹고 한잔 친구들 만나서 한잔~하루3~4잔 정도마시는거같아요. 날씨가 추워지니 옷을많이 껴입게 되는데 이럴때 방심해서살을 많이 찌게 될때가 많지요.ㅠ 다욧할땐 커피를마시면 안될거 같아서 많이들 안먹으시지용 ??ㅎㅎ 그런데설탕,프림이 안들어가있는 아메리카노(에스프레소)같은 커피는 운동전에 마시면 운동 효율에 더 좋다고 합니다. 늘 생수만 마셨는데 이제는 커피도 마셔야 겠어요.! 이번 포스팅에서는 커피 한잔의 효능에 대해서 알려드리겠습니다. ^^ 1. 식욕억제커피특유의 씁쓸한 맛과 향으로 식욕을 억제해주는 효과가 있습니다. 운동이끝난 후에 찾아오는 공복감에 식욕이 폭발할때가 있는데 그런 욕구를 잠재워주는 효과가 있습..

겨울철에 샤워를 하고 나오면 피부 땡김이 다른 계절보다 심하다는걸 느낄때가 있는데요, 이럴때 필요한 겨울철 꿀피부를 위한 목욕팁5가지를 알려 드릴까 합니다. 건강한 목욕팁으로건조해서 가뭄 일어나는듯한 피부에도 사랑을줍시다~ 1. 충분한 수분섭취 겨울철에는 뜨거운 물에 목욕을 자주 하게 되는데 이럴때 땀을 통해 체내 수분이 많이 배출이 됩니다.뜨거운 물이 피부의 수분을 없애 많은 양의 수분이 몸에서 증발하게 되 는데요. 이 현상은 목욕 후에도 지속이 됩니 다. 시간이 지날수록 피부속에 남아있는 수분 의 양이 줄어드는걸 의미합니다. 그래서 목욕 을 하기 전에 물한컵이나 우유등을 마셔서 수분을 미리보충해주는것이 좋습니다. 2. 미지근한 물로 샤워 목욕을 할때 더울땐 차가운 물 추울땐 너무 뜨거운 물에 샤워, ..

하루 일과를 마치고 집으로 돌아오면 어깨 목 등 쑤시는 곳들이 점점 생깁니다. 사무직에서 일 하시는 분들은 하루종일 컴퓨터를 두드리는 일이 많아 좀더 많이 어깨가 뭉쳐지지요. 이런 어깨뭉침을 제때 풀어 주지 못하면 자세가 뒤틀리거나 어깨 척추등 신체 변화가생길 위험이 있습니다. 이런 현대인에게 꼭 필요한게 셀프 관리요가가 아닐까 합니다. 틈틈이 생활속에서 뭉쳐준 어깨 쪽 근육을 풀어주면 일상생활이 가벼워 집니다. 잠자기전 한번씩 따라하셔서 뭉쳐진 근육들을 풀어 주세요. 스트레칭 동작 보시고 어깨 통증도 함께 잡아 봅시다.^^ 자~ 따라해보세요 !! 어깨 스트레칭1 ①크로스 오버 암 스트레칭 양 팔을 어깨너비로 벌리고 선 상태에서 한쪽팔을 가슴으로 가로질러 펴 줍니다. 반대쪽 손으로 팔을 살짝 걸어서 안쪽..