운동전 커피한잔의 효능&효과 5가지

운동전에 마시는 커피한잔의 효능5가지

평소에 커피 많이들 마시시나요?ㅎ

저는 출근하고 한잔 전심먹고 한잔 

친구들 만나서 한잔~하루3~4잔 정도

마시는거같아요. 날씨가 추워지니 옷을

많이 껴입게 되는데 이럴때 방심해서

살을 많이 찌게 될때가 많지요.ㅠ 

다욧할땐 커피를마시면 안될거 같아서 

많이들 안먹으시지용 ??ㅎㅎ 그런데

설탕,프림이 안들어가있는 아메리카노

(에스프레소)같은 커피는 운동전에 마시면 

운동 효율에 더 좋다고 합니다. 늘 생수만 

마셨는데 이제는 커피도 마셔야 겠어요.! 

이번 포스팅에서는 커피 한잔의 효능에 

대해서 알려드리겠습니다. ^^

1. 식욕억제

커피특유의 씁쓸한 맛과 향으로 식욕을 

억제해주는 효과가 있습니다. 운동이

끝난 후에 찾아오는 공복감에 식욕이 

폭발할때가 있는데 그런 욕구를 잠재

워주는 효과가 있습니다. 

2. 근육손상, 부상을 줄여줌

카페인은 전반적으로 체력을 유지 

시켜주며 운동을 할때 크고 작은 

부상의 위험을 줄여주는 효과가 

있습니다. 나이가 들어가면서 생

기는 근력의 손실을 보충하는데

도움을 줍니다. 

3. 혈액순환이 잘됨

운동전에 커피를 마시게 되면 혈액

순환을 높여주어 운동효과를 높여

준다고 합니다. 혈액순환이 높아지면 

산소공급량이 높아져서 근육형성에

도움을 주기에 운동효과에 좋은 역할

을 한다고 볼수 있습니다. 

4. 더 많은 에너지 사용

글리코겐은 근육내 저장된 탄수화물인데,

이 글리코겐이 운동하는 동안 에너지를 

제공해 더 강렬하게 오래 운동하는데 도

움을 줍니다. 카페인이 근육내에 저장된 

글리코겐을 66% 증가해줍니다. 

5. 근육 통증 완화

근육의 긴장으로 인한 통증을 뇌에서

인지하지 못하도록 합니다. 고강도 

근육운동을 할때에 좋은 효과가 있다.

지금까지 커피가 운동전 효과에 대해서 

알아보았습니다. 이외에도 기억력 향상에 

도움을 주기도 합니다. 복용후 24시간 동안 

기억력을 개선하는 효과가 있어 업무중에

한잔씩 마시는것도 좋은거 같습니다. 

이제부터 운동하기 전에 커피한잔 마셔서

운동효과를 배로 느껴보세용~!!