반신욕 하는 방법과 주의할점
겨울 건강미인이 되기위한 반신욕 방법 & 주의할점 반신욕은 몸속의 찬기운은 위로 올리고 따뜻한 기운은 아래로 내려서 체내열의 순환을 바르게 해줍니다. 땀을 흘려냄으로써 체내 노폐물과 독소등이 빠져나가기 때문에 피부미용과 다이 -어트에 효과가 좋습니다. 따뜻한 물에 몸을 녹이기 위해 반신욕을 즐겨 하시는 분들이 많이 있는데 이러한 반신욕은 건강에 좋은 효과가 많이 있는걸 확인하실수가 있습니다. 하지만 주의 사항을 지키지않고 하실 경우에는,부정적인 효과도 올수가 있는데 이번 포스팅에서는 반신욕 방법과 주의할점에 대해서 적어볼까 합니다. 준비하기 반신욕을 하기전에 해야 할 일은 욕실의 온도를 낮추는겁니다. 혈액 순환은 물 안과 밖의 온도차가 클수록 좋습니다. 욕실에 창문이 있다면 열어놓아서 욕실온도를 낮추어 ..
건조한 피부관리 꿀팁!
겨울에 피부에 더 신경을 써주셔야 하는거 아시죠? 물론 겨울 뿐만아니라 늘 신경을 써주시면 좋기야 하겠지만요, 날씨가 한층추워지면서 실내에서나 자동차에서나 따뜻한 히터를 트는 경우가 늘어 나고 있습니다. 이런 난방과 히터는 피부를 더 건조한 환경에 노출되는데, 이럴때 건조한 피부를 벗어나기 위한 예방에 대해서 알려드릴게요. 피부에 지속적인 수분 공급과 보습 제품을 바르는 등의 생활 습관이 꼭! 필요합니다. 건조한 피부에 활력을 주는 방법 몇가지를 적어보 겠습니다.하나하나 잘 챙겨서 겨울철 건조한 피부를 벗어나꿀피부를 향해 달려봅시다.! 건조한 피부 탈출 꿀팁!! 올리브 오일 올리브오일에는 산화방지제와 지방산이 함유되어 있는데 이는 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다. 샤워전에 피부에 올리브 오일을 골고..
다이어트시 식욕 줄이는 5가지 방법
식욕 억제 방법 식욕이 없어지지 않아서 늘 고민이신 분들은 늘 있을거라 생각합니다. 저또한 식욕이 왕성해서 고민에 고민을 하는데요 ㅠ 이런 식욕을 억제하는 방법을 포스팅 합니다. 포스팅 하며 제 식욕도 줄어들기를 바라면서요~ ㅎㅎ 다이어트의 최대의 적인 식. 욕. 줄.이.는. 방.법. 에 대해서 알아봐요.^^ 1_ 양치질 하기 식사후에 늘 단게 땡기게 되는데 그때 대부분 유혹에 넘어가서 디저트를 먹게 되죵?그럴때에는 양치를 하는게 좋습니다. 식후에 바로 이를 닦게 되면 뇌에서 음식을 먹는것을 부정하게 된다고 합니다. 치약의 자일리톨 성분이 혀에 막을 형성해서 음식본연의 맛을 감소시켜 준다고 합니다. 2_ 녹차 마시기 녹차에는 지방축적 억제하는 성분이 있는데 녹차 뿐만 아니라 칼로리가 낮은 차들은 식욕을 ..
전신운동 최고운동법인 5분 플랭크 해보세요!
5분 플랭크 운동법 다이어트를 할때 플랭크 운동법이 꽤 많은 효과가 있다는거는 알고 계시죠 ? 보기에는 쉬워 보여도 막상 하다보면 온몸이 부들무들 떨리게 되는게 플랭크 입니다. 이번 포스팅에서는 조금의 시간 만 투자해도 되는 5분 플랭크 운동 방법에 대해서 알려드릴건데요, 다들 한번씩 따라해 보세요 ^^ 어느순간 땀을 흘리고 있는 자신을 보게 되길거에용!! ㅎㅎ 1 MIN. full plank 1분 플랭크 핸드폰 타임워치를 켜놓고 1분동안 풀 플랭크 동작을 합니다. 30 SEC. elbow plank 30초 엘보 플랭크 배부분에 힘을 주면서 자세를 유지해줍니다. 30 SEC. raised-leg plank side plank 30초 사이드플랭크 1 한다리씩 들고 30초를 유지합니다. 양쪽 다리 해줘야 합..