살빠지는 저칼로리 음식 일곱가지 알아봅시다.

칼로리 낮은 음식 일곱가지!

명절날 많은 음식 먹고 다이어트해야지 하시는 분들 많으시죠?

먹을수록 살이 빠지는 마이너스 칼로리가 낮은 음식에 대해서 포스팅 해보겠습니다! 

마이너스 칼로리란 ? 

섭취하는카롤리보다 소화를 시키는데 소모되는 칼로리가 더 높은 음식들을 말합니다.

다이어트를 시작하시는 분들이라면 꼭 알아둬야겠죠! 

곤약

100g = 5Kcal

곤약이 다이어트에 도움이 되고 낮은 칼로리를 가지고 있는거 많이들 아시죠 ?

칼로리가 매우 낮은 곤약은 수분이 풍부하고 장을 깨끗하게 만들어 줘서 

다이어터들에게 정말 좋은 식품입니다. 

샐러리

100g= 12Kcal

피부를 맑게 해주고, 활성산소를 배출시켜주는 셀러리도 낮은 칼로를 가지고있습니다.

파라진 성분을 포함하고 있어서 콜레스테롤이 체내에 쌓이지 않도록 도와주며,

노폐물 배출에 탁월한 식품입니다. 식이섬유도 풍부해 장건강에도 좋습니다.

우무

100g= 3Kcal

바다해초인 우뭇가사리를 녹여서 만든 식품인 우무는 낮은 칼로리를 가지고 있어서 

다이어터들에게 많은 도움을 주는 재료입니다.  콜레스테롤을 낮춰주며,

체내에 있는 중금속을 배출시켜주며, 식이섬유소가 풍부하여 

포만감을 채워줍니다. 요즘은 마트에서도 많이 보이더라구여! 

빨리 마트로 고고 합시다!! ㅎㅎ 

양배추

100g = 31Kcal

식이섬유와 수분이풍부한양배추는 장운동을 도와줘서 변비증상을 

해소시켜 주며 위 건강에도 좋습니다. 

해독작용을 하는 설포라반 성분과 위를 보호해주는 비타민 U,K 성분을 

포함하고 있습니다.  양배추는 심지쪽으로 갈수록 영양소가 풍부해 

건강한 다이어트를 위하신다면 심지까지 같이 드세요!! 

오이

100g = 9Kcal 

이뇨작용을 도와주고 붓기제거에 좋은 식품입니다.

섭취시 포만감도 높아 식전에 드시면 식사량을 줄일수 있습니다.

활성산소를 제거래주며, 면역력을 증가시켜줍니다.

자몽

100g = 30Kcal

비타민 C가 풍부하여 피부미용,연역력 증가에도 도움이 됩니다.

나린진성분을 함유하고있는자몽은 체내지방을 연소시켜주고,

펙틴 성분이 혈액 내의 콜레스테롤 성분을 낮춰줘서 혈관건강에도 GOOD! 

**특정약물과 함께 섭취할 경우 부작용이 있을수 있으니ㅣ 

복용하시고 계시는 약물이 있으시다면 의사와 상담후 드세요.

토마토

100g= 17Kcal

슈퍼푸드로소개가많이되는 토마토는 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높습니다.

라이코펜 성분은 활성산소를 제거하고,암을 예방하는데 도움을 줍니다.

칼슘도 풍부하여 체내으 나트륨을 배추루시켜 혈압을 낮춰줍니다.

많은 음식을 섭취해 살이 오르셨다면! 이 일곱가지 음식을 활용해서 

섭취해보세요! 다이어트성공하는 날까지 화이팅입니다. !!