반신욕 하는 방법과 주의할점

겨울 건강미인이 되기위한 

반신욕 방법 & 주의할점

반신욕은 몸속의 찬기운은 위로 올리고 따뜻한 

기운은 아래로 내려서 체내열의 순환을 바르게 

해줍니다. 땀을 흘려냄으로써 체내 노폐물과 

독소등이 빠져나가기 때문에 피부미용과 다이

-어트에 효과가 좋습니다. 따뜻한 물에 몸을 녹이기

 위해 반신욕을 즐겨 하시는 분들이 많이 있는데 

이러한 반신욕은 건강에 좋은 효과가 많이 

있는걸 확인하실수가 있습니다. 하지만 주의

사항을 지키지않고 하실 경우에는,부정적인 

효과도 올수가 있는데 이번 포스팅에서는 반신욕 

방법과 주의할점에 대해서 적어볼까 합니다.

준비하기

반신욕을 하기전에 해야 할 일은 욕실의 온도를

낮추는겁니다. 혈액 순환은 물 안과 밖의 온도차가

클수록 좋습니다. 욕실에 창문이 있다면 열어놓아서

욕실온도를 낮추어 줍니다. 물은 체온보다 높은 

38~40도 정도가 적당합니다. 그리고 물의 높이는 

욕조의 절반이상 정도만 받아놓고 물의 온도를

맞춤녀서 즐기는게 좋습니다.

방법

일주일에 2~3번 시간은 20~30분 내외가 좋습니다.

30분 이상 물속에 들어가 있으면 몸속 수분을 빼앗고,

땀을 너무 많이 흘리면 체력이 떨어지는 경우가 생겨

주의하면서 반신욕을 해야 합니다. 목이마르거나

갈증이 생기면 과일 주스, 야채주스 등을 마셔줍니다.

단, 녹차,커피같은 이뇨 작용을 일으키는 음료는 

드시면 안됩니다. 몸속 수분을 더 많이 빼앗아 

체력저하가 올수 있습니다. 

주의할점

반신욕을 끝내고 차가운물로 바로 샤워를 하면 

반신욕의 효과를 감소시킵니다. 급격한온도

변화로 신체 이상 현상이 생길수도 있고, 

심할 경우에는 쇼크로 인한  심각한 부작용이

발생할수도 있습니다. 미지근한 물로 샤워

를 하시고, 세수를 할때에만 찬물로 합니다.

( 넓어진 모공을 좁혀줍니다.) 샤워를 마친후

에는 가볍게물기를 제거하고 바디 오일이나

 크림,로션등을 발라수분을 공급해줍니다