다이어트시 식욕 줄이는 5가지 방법

식욕 억제 방법 

식욕이 없어지지 않아서 늘 고민이신 분들은

 늘 있을거라 생각합니다. 저또한 식욕이 왕성해서 

고민에 고민을 하는데요 ㅠ 이런 식욕을 억제하는

 방법을 포스팅 합니다. 포스팅 하며 제 식욕도 

줄어들기를 바라면서요~ ㅎㅎ 다이어트의 최대의 

적인 식. 욕. 줄.이.는. 방.법. 에 대해서 알아봐요.^^

1_ 양치질 하기

식사후에 늘 단게 땡기게 되는데 그때 

대부분 유혹에 넘어가서  디저트를 먹게 되죵?

그럴때에는 양치를 하는게 좋습니다. 

식후에 바로 이를 닦게 되면 뇌에서 음식을 

먹는것을 부정하게 된다고 합니다. 치약의 

자일리톨 성분이 혀에 막을 형성해서 음식

본연의 맛을 감소시켜 준다고 합니다. 

2_ 녹차 마시기

녹차에는 지방축적 억제하는 성분이 있는데 

녹차 뿐만 아니라 칼로리가 낮은 차들은 

식욕을 억제하는 효과들이 있습니다. 

식전이나 식후에 차 마시는 습관을 들이면 

음식 생각이 줄어 들거 같습니다. 

3_ 다크 초콜릿 섭취

다크 초콜릿에는 높은 함량의 카카오가 들어가 

있는데 이 성분 안에는 폴리페놀 성분이 함유

되어 있는데 이는 우리 몸의 식욕 촉진 호르몬인

'그렐린'의 분비를 떨어뜨려 줍니다. 

하루에 한조각을 섭취하시면 다크 초콜릿의 쓴맛이

다른 음식을 생각 안나게 해줍니다. 

4_ 블랙커피 마시기

커피 속에는 카페인이 들어가 있는데 이 카페인은 

신진대사를 올려주고 식욕을 억제하는 대표적인 

음식입니다. 하루에 1잔 이상을 섭취하는 사람들은 

보편적으로 안 뚱뚱한데 그 이유는 커피의 쓴맛이 

식욕을 감퇴하는 효과가 있다는걸 증명합니다. 

5_푸른계열을 자주 봐라 

파란색은 식욕을 떨어뜨리는 색으로 유명하지요 ?

다이어트를 할때 식기들을 파란색으로 하면 

식욕억제에 도움이 될거 같습니다. 

이 다섯가지의 방법만 잘 따라줘도 

식욕이 뚝뚝 떨어지실거 같지 않으세요 ?ㅎ 

사소한거라도 하나씩 실천해서 

다이어트에 성공합시다~!!