집에서 하는 페이스 요가

눈두덩이 붓기 빼기

①

얼굴에 힘을 빼고 편안하게 눈을 감은 후 

눈 썹 밑 안구를 감싸고 있는 뼈에 양쪽 

검지를'ㄱ'자 모양으로 갖다 댄다.

②

①의 상태에서 양 쪽 검지를 좌우로 흔들듯 

2~3회 문지른다.*이때 호흡은 자연스럽게~

③

눈을 감은 상태에서 양쪽 손가락으로 

눈두덩을 지그시 눌러 눈가 근육을 

이완시켜줍니다. * 숨을 들이마시면서

누르고 내쉬면서 손가락에 힘을 뺀다.

④

눈을 감고 2~3초간 숨을 들이마시고

4~5초간 숨을 내쉬면서 편안히 휴식.

★★★ 

①-②-③-④동작을 연속으로 3회 반복

쳐진 눈꺼풀 올리기

①

얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 감고 

양쪽 검지와 중기를 미간과 눈꼬리에 

맞다댄다. 

②

①의 상태에서 숨을 들이마시면서

눈꺼풀을 최대한 위로 치껴뜬다.

이 상태고 3초 유지. 

③

②의 상태에서 반대로 숨을 내쉬면서

눈꺼풀을 최대한 아래로 내린다.

이 상태로 3초간 유지.

숨을 들이마시면서 정면을 바라본다.

④

눈을 감고 2~3초간 숨을 들이마시고

4~5초간 숨을 내쉬면서 편안히 휴식.

★★★ 

①-②-③-④동작을 연속으로 3회 반복