환절기 감기 예방는 방법

매일 매일 달라지는 환절기 날씨때문에 주변에서

 많은 분들이환절기 감기로 고생을 하고 있습니다. 

갑자기 아침 기온이 뚝 떨어져서 옷이 점점 두꺼워 

졌지요.ㅠ그리고 낮은 뜨거운 햇살로 인해 따뜻하고..

이렇게 기온차가 크면 면연력이 떨어지게되면서 

감기 등 각종 질병에 걸리기 쉬운데요. 이럴때 

일수록 몸관리를 잘해야 합니다.환절기 감기예방 

방법에 대해서 알려드릴게요.!가장 기본이라고 

할수 있는게 충분한 수면 시간을 가지는 거에요.

잠자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하며 

규칙적인 생활을 하는게 중요합니다. 충분한 

수면시간도 중요하지만 집안을 환기 시켜주는거 

또한 아주 중요합니다. 

집안의 습도를 잘 조절 해줘야 하는데요~ 

실내온도는 20~22도가 좋고, 습도는 50~60% 

정도를 유지해 주는게 좋습니다. 그리고 외출해서 

돌아와서는 꼭 해야 되는게 있죠 ? 다들 알고 계시는 

손 씻기 입니다. 가장 기본적인 관리에 속하죠. 

 손을 씻으면 오염에 노출되었던세균도씻어낼 수가 

있습니다. 세균에 노출된 손으로 얼굴이나 코를 

만지게 되면 그로인해 바이러스감염에 걸려 

감기에 잘 걸릴수 있습니다.

따뜻한 차와 물을 자주 마셔 주는게 좋습니다.

감기에는 생강차와 모과차가 특히 좋은데 목관리를 

할땐더 좋다고 할 수 있습니다. 따뜻한 차를 마시게 

되면 체력이떨어지는 것을 방지해 주며, 

몸을 따뜻하게 만들어 줘서신진대사를 활발하게 

해주어 면연력 관리에 탁월합니다.

몸에 쌓이는 독소를 빠르게 빼낼수가 있음으로 

해서 감기와점점 멀어 질수 있다는 점 기억해 주세요.

 환절기 감기예방에 중요한 또 한가지는 

규칙적인 운동을 통해 관리를 해주는 것입니다.

체력이 저하되면 면역력 또한 떨어지게 되며

감기에 노출되기에 쉽습니다. 꾸준한 운동을 통해 

면역력을 길러주는 것이 중요합니다.

몸에 좋은 음식을 먹는것도 좋지만 

그전에 몸의 발란스를 맞춰서 컨디션을 

좋게 만드는것도 중요해요! ^^ 

일상 생활속에서 쉽게 실천할수 있는 방법들인데요~

다들 잘 지키면서 환절기 감기예방 합시다~

어려운 일도 아니니 당장오늘부터 바로 지켜봐요!

감기조심하세요~~~ ^^