바나나 효능

바나나 효능

바나나는 어른 아이 할거 없이누구나 즐겨먹는 간식인데요.

바나나의 많은 효능이 있는데 알고 있나요 ?

어떤 효능이 있는지 알아볼게요. 

바나나 

바나나는 비타민A, 비타민C 성분이 풍부하게 함유되고 있고

식이섬유와 칼륨또한 다량 포함되어 있습니다.

또한 저칼로리 음식으로 지방함유가 거의 없고 고탄수화물 

과일이기 때문에 다이어트 대용식품으로 인기가 많이 있지요.

바나나의 효능에 어떤게 있는지 자세히 알아보도록 해용~  

- 고혈압의 예방

바나나에는 칼륨이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

사과에 함유된 칼륨수치의 약 4배 정도에 해당된다고 합니다.

매일 아침에 바나나를 먹으면 혈압을 정상적으로 

유지시켜 주는데 도움이 된다고 합니다.^^!!

출근길에 바나나 하나 꼭 챙겨 먹으세요!! 

**칼륨은 천연 이뇨제 역할을 해주는 성분으로 알려져 있습니다.

  [ 다량의 노폐물을 배출하게 해줌으로써 나트륨의  배출이 늘어나

   혈압의 인정화를 도우며 심장 건강에도 매우 좋은 효과를 줍니다 ]

- 우울증& 스트레스 완화

요즘 직장인이나 주부,학생들포함 많은 사람들이 우울증 증상으로 

고통을 받고 있는데요. 바나나에는 세로토닌, 

일명 '행복호르몬'을 생성하는 아미노산인 트립토판이 포함돼어 있기 때문에

바나나를 먹으면 행복감이 높아지고 우울증이나 초조함을 완화해 줍니다.

-변비 증세 완화

바나나의 껍질과 과육 사이에 있는게 펙틴이 풍부해서 변비해소 효과가 많다고 하네요.

배변활동이 원활하지 않으신 분들도 아침 출근길에 간편하게 먹으시면 좋아요.

-다이어트 효과

앞서 말했듯이 섬유질은 공복감을 덜 느끼게 해주는데요.

섬유질을 충분히 섭취하게 되면 영양분의 소화와 흡수를 억제하고

포만감을 느끼게 하기 때문에 과식을 하지 않게 도움을 줍니다.

비만 또한 고탄수화물에 저칼로리 음식이기 때문에 

적은 량으로 공복감을 최소화 할수가 있습니다.

-생리전 증후근(PMS) 완화

비타민 B6가 풍부해서 배와 허리 통증 완화하고 

흥분을 가라 앉히는데 도움이 된다고 합니다.

-눈을 맑게 해주는 효과

철분이 가득찬 과일은 공부를 할때 큰 도움을 준다,

바나나에 함유되어 있는 철분이 눈을 맑게 만들어 줍니다.

학생들과 직장인이 아침과 점심에 바나나를 먹으면 

좀 더 많은 뇌의 힘을 얻을수 있고 공부와,일의 효율이 좋습니다.

마트에 가셔서 바나나를 고를때 싱싱해 보이는 초록빛이 살짝 돌며, 반점이 없는것이 

보기에는 좋아 보이지만 변비를 유발한다고 합니다.

덜익은 바나나의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분 때문에 변비가 더 심해질 수 있어요 

탄닌은 수분 흡수력이 강해 변의 수분을 빨아들여 딱딱하게 

만들게 되므로 변비를 가지고 계신 분들에게는 아주 안좋아요!

바나나는 익을수록 면역력이 8배 상승 된다고 하네요,

검은 반점이 있는 것을 먹도록 해요!!