전신운동 최고운동법인 5분 플랭크 해보세요!
5분 플랭크 운동법 다이어트를 할때 플랭크 운동법이 꽤 많은 효과가 있다는거는 알고 계시죠 ? 보기에는 쉬워 보여도 막상 하다보면 온몸이 부들무들 떨리게 되는게 플랭크 입니다. 이번 포스팅에서는 조금의 시간 만 투자해도 되는 5분 플랭크 운동 방법에 대해서 알려드릴건데요, 다들 한번씩 따라해 보세요 ^^ 어느순간 땀을 흘리고 있는 자신을 보게 되길거에용!! ㅎㅎ 1 MIN. full plank 1분 플랭크 핸드폰 타임워치를 켜놓고 1분동안 풀 플랭크 동작을 합니다. 30 SEC. elbow plank 30초 엘보 플랭크 배부분에 힘을 주면서 자세를 유지해줍니다. 30 SEC. raised-leg plank side plank 30초 사이드플랭크 1 한다리씩 들고 30초를 유지합니다. 양쪽 다리 해줘야 합..
다욧.뷰티
2016. 11. 29. 00:00